妊娠中は体調が変わりやすく、特に外出する際には注意が必要ですよね。
妊娠中に友達と出かけたいけれど、「体調が心配…」「安心して楽しめる場所はどこだろう?」と悩んでいませんか?
そこで今回は、自分の経験したことも踏まえて、妊婦さんでも安心して楽しめるお出かけ方法や、おすすめのスポット、気をつけたいポイントをご紹介します。
妊娠中に気をつけるべきこと
お出かけ先の選び方
妊娠中は体への負担を考慮した場所を選ぶことが大切です。長時間の移動が必要な場所や、歩き回る距離が長い場所は避けましょう。
私もそうでしたが、妊娠中はトイレが近くなりますよね・・・・。
トイレや休憩所が充実している場所を選ぶことで、安心して楽しめます。
体調管理の重要性
お出かけ中は、急に体調が変わることもあります。そのため無理せず、自分の体調に合わせてペースを調整することが重要です。事前に友達にも体調の変化について伝えておくと安心ですね。
妊婦さんでも楽しめるお出かけスポット
屋内施設のおすすめ
妊婦さんでも快適に過ごせる屋内施設として、ショッピングモールやカフェ、美術館などがあります。天候の影響を受けないため、体調に合わせて楽しめます。
おしゃれなカフェや美術館
おしゃれなカフェや今話題の美術館などは、赤ちゃんが産まれてからはなかなか行きにくくなるので、まだ妊婦さんのうちに行っておくのもおすすめです。
ソファ席が充実したカフェや、ノンカフェインのドリンクメニューがある場所を選ぶと安心です。
ホテルのランチブッフェ
ホテルのレストランのランチブッフェなどもおすすめです。優雅な雰囲気のホテルでのランチ。栄養バランスの良い豊富な食材から選べるので、妊娠中でも安心ですね。
自然を感じられる場所
公園や植物園など、自然の中でリフレッシュできる場所もおすすめです。ただし、坂道や長い歩行が必要な場所は避け、ゆったりと過ごせるエリアを選びましょう。
公園で心身ともにリフレッシュ
自然を感じられる公園も妊婦さんにはおすすめです。自然の中で過ごすことで、心も体もリフレッシュでき、リラックスした時間を過ごせます。
また自然の中を歩くと、リフレッシュできるだけでなく、適度な運動にもなりますよね。ベンチで友達とおしゃべりしながら過ごすのもリラックス効果抜群です。
足湯でリラックス
妊娠中は長時間の入浴を避けた方がよいといわれていますが、足湯ならおすすめです。温かいお湯に足を浸すことで血行がよくなって、足のむくみを和らげることにもつながりますね。友達と一緒に温泉街を訪れて、足湯でリフレッシュするのも良いアイデアです。
また自宅での足湯もおすすめです。ハーブやエッセンシャルオイルを加えれば、リラックス効果もより高まります。
友達との時間を快適に過ごすためのポイント
休憩と水分補給のタイミング
妊娠中は特に疲れやすくなります。適度な休憩を取り、水分補給をしっかり行うことが大切です。友達との会話に夢中になって体調管理がおろそかにならないよう、意識して休む時間を取りましょう。
お出かけ前に準備しておくべきもの
外出時には、体温調節がしやすい服装や、飲み物、軽食、妊婦用クッションなどを準備しておくと快適に過ごせます。
体調が悪くなったときのために、すぐに帰れるプランも考えておくと安心です。
まとめ
妊娠中でも、友達との楽しい時間は大切にしたいですね。体調を考慮しながら、無理なく楽しめる場所を選んで、素敵な時間を過ごしましょう!